即効性のあるダイエット

健康な即効性のあるダイエット法(二)


 5.即効性のあるダイエット:いっぱい動くことと立つこと

ダイエットしたい女の子に:立てるなら座らない、座れるなら横にしない、横に出来るなら寝ない。外国の研究によると、一日5時間立てば、糖尿病や高血圧になる可能性も減少する。立っているままに授業を受ける国もあるそうだ。一杯動いたほうが座るままよりはいい。

6.即効性のあるダイエット:いっぱい水を飲むこと

 

即効性のあるダイエット
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皆さんにできるかぎりいっぱい水を飲んでほしい。水は体内のゴミを排出することはできる。水を飲むことも順を追って進むことで、徐々に量を増やせる。水分が不足すると渇く感覚と空腹感が混同するので、知らず間に多く食べてしまう!もちろん、朝起きてからまず一杯のレモンジュースかハチミツウォーターや淡塩水を飲むといい。時間がなければ、ただのお湯も結構です。

7.即効性のあるダイエット:生理の間に休みを取ること

 

 

 

ある女性の方が、生理の間なら何を食べても大丈夫で、チョコや甘いもの何でも食べられる。ちょっとお休みを取って、これは人によって対応も違うと思う。私の場合は、生理期間中には何も食べたくない。一度は大量のチョコに挑戦したが、結果的に体重が増えてしまった。それからは控えている。もちろん、みんなも挑戦してみるといい。

8.即効性のあるダイエット:寝る前もダイエットができる

足を痩せたい皆は毎日寝る前に足を90度に上げると効果がある。足の先端を引っ張り、最初は難しいかもしれませんので、まずは壁に寄り掛かって上がってみよう。上がる同時に自転車を運動するようにすれば、もっと効果的だよ。

 

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9.即効性のあるダイエット:便秘に悩む人は寝る前にヨーグルドを飲んでみる

ヨーグルドのいいところはもう言うまでもない。ダイエットにいい働きがあるが、最適な飲用時間は食後2時間や寝る前だ。寝る前に一杯飲むと、眠りの質アップにつながるほか、翌日の便通もよくなる。

10.即効性のあるダイエット:ダイエット食品について

飲食はダイエットにとって重要なので、よくダイエットしたいのなら、まず‘よく’食べることにしよう。ここでは皆さんにダイエット食材をお勧めしたいと思う。例えば普段食べるお米を玉蜀黍や蕎麦にチェンジすることと、セリナ、キュウリやトマトをよく食べること、肉類ならカロリーの低いチキンや牛肉を食べること、主食の代わりに野菜や果物をよく食べること、麦茶や緑茶、紅茶を飲むことだ。

 

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