唐辛子ダイエット効果があり 痩せる食事におすすめ

唐辛子を食べるなら、体が脂肪を燃焼する物質を産生することに促進できるという唐辛子ダイエット効果をアメリカ学者が実証しました。

唐辛子ダイエット効果
唐辛子ダイエット効果

 

唐辛子のダイエット効果分析

 

アメリカのカリフォルニア大学ロサンゼルス分校(UCLA)の研究者が唐辛子をテストする時に発見した唐辛子関係化合物がダイエットにプラス効果があるかを分析しました。

 

この化合物はdihydrocapsiateまたはDCTと呼ばれます。jalapenos(メキシコ唐辛子)ほどの辛さがないです。

 

研究者がこのような唐辛子に似ている成分は体を加熱して適切なカロリーに転換し、それに脂肪を燃焼することが出来るかを知りたいです。

 

その研究結果が2010年実験生物学年会に発表されました。それは唐辛子が新陳代謝と食欲抑制を促進できることです。即ち、唐辛子は新陳代謝を促進することができたり、食欲を抑えることもできます。詳細の唐辛子ダイエット効果研究は下記のようです。

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唐辛子ダイエット効果の研究

 

まず、UCLA研究員のAmy Lee医師が年会にDCTが結構上で唐辛子と関係しますが、それほど辛くありませんと発表しました。

 

そして、研究者が研究開始時に、継続四週間で400カロリーの液体食を食べた後、これらの節食者の代謝率とエネルギー消費(または熱量の産生)を測定しました。

 

その結果から、安定剤を服用する対照グループの人より、DCTカプセルを9mg服用した人はエネルギーの消費や産熱を増加し、脂肪燃焼も増えました。

唐辛子ダイエットは難しくないです。特に上記のDCTを摂取しなくてもよく、食事の時、辛い食べ物を軽く食べれば済めます。

 

朝バナナダイエット効果を高める方法

朝バナナダイエットを聞いたことがあるだろう。バナナは栄養価値が高いメリットがあるため、ダイエットには最も強く推薦する。が、朝バナナダイエット効果を高めるには、下記のような注意点がある。

 

朝にバナナダイエットをする時、推薦するドリンクは水だ。水をよく飲んでください。朝にバナナを食べるときは常温の水を飲んでください。それから約15分後、最高は30分後、何でも飲んでよい。

 

寒がりに弱い人は、生姜スープなどのような体を温めるスープを推薦する。どのぐらいのお水をのむのかについて、特に制限がない。

 

朝バナナダイエット効果
朝バナナダイエット効果

 

朝食はバナナ、ゆっくりと食べることだ。バナナの中の7割は水分である。

 

人の体は毎日に食事で十分な水分を補足できると覚えてください。

 

そして気温、湿度、体の状況、運動量、ストレスなどの影響で、体が日々に必要な水分量も違う。

 

もし水の量を気にしすぎ、自分にプレッシャーをかければよい。

 

飲めないと感じるなら、必ず飲めない理由がある。この場合、飲まないほうがいい。

 

水を飲み過ぎて、むくみ、体質の悪化などになる。

 

よく水を飲むことを通して、味覚を改善する目的が達成できる。

 

もしいつもある味の飲み物を飲むなら、味覚鈍感になり、多くのものを食べないと満足感がないになる。

 

朝バナナダイエット効果

 

「朝バナナダイエット」を始める最初は、つまらないと感じるかもしれないが、いったん味覚に敏感になると、ご飯を食べることは以前よりもっと興味があり、少し食べても満足になる。

 

胃腸を十分休むため、基本的には水を飲んで水分を補給しょう。

 

もちろん、朝バナナダイエットをする際、たまに他のものを飲んでも問題がない。

 

「朝バナナダイエット」を始める後、いくつかの人がバナナを食べることを好きになるが、一部のバナナがあまり好きでない人が、このダイエット方法に似合わない。

 

それなら無理しないで、自分が食べ続けられる果物を探してください。他の果物をゆっくり食べると、同じくダイエット効果を達成できる。

 

バナナを食べたいならいくら食べてもよい。バナナはあまり好きの人は、自分を強制に食べさせないでください。でなく、朝バナナダイエット効果が逆となってしまう。

 

一週間 5キロ痩せるメニューをオススメ

ポイント:「一週間5キロ痩せる」食事メニューをオススメます。もし厳格に所定の方法したがい食事すると、一週間に5キロ痩せることができる。もし、一週間後減らし続けたいなら、繰り返せばよい。もし途中で一日止まって飲食のアレンジを壊すなら、やり直さなければならない。

一週間5キロ痩せるメニューは次の通り

一週間5キロ痩せる一日目の食事メニュー

スープと果物。バナナ以外の果物は食べてよいが、メロンやスイカが少しで十分、そのカロリーは他の果物より多いのである。一日目はスープや果物だけ食べられる。もしお茶、コーヒーやジュースを飲むなら、ミルクと砂糖を入れないでください。

一週間5キロ痩せる二日目の食事メニューはスープと野菜です

二日目はスープのほか、すべての野菜が食べられ、量の制限もないが、なるべく新鮮な野菜を選ぶ。豆類とトウモロコシを食べないでください。お昼に焼じゃがを食べていい。
すべての果物を食べてはならなく、水を多く飲むと覚えてください。

 

一週間5キロ痩せる

一週間ダイエット食事メニューの三日目

スープ、野菜や果物。この日に焼じゃがが食べられないが、スープ、野菜や果物が食べ放題で、水を多く飲む。
もし前の三日間は厳しく規定をしたなれば、2~3キロダイエットできる。

一週間ダイエット四日目の食事メニュー

スープ、果物、野菜、牛乳とバナナの組み合わせです。お好きにスープ、果物や野菜を食べるほか、1杯の牛乳と3つのバナナも食べられる。
注意:ミルクの量はスープを超えてはならない。
一週間5キロ痩せる五日目の食事メニューはスープ、牛肉とトマト食べる結構です。スープを飲む以外、トマト、牛肉を食べることができる。牛肉は200グラム、トマトは生食で、制限なし。この日は6~8杯の水を飲むと要求され、スープは一度だけでよい。

一週間5キロ痩せる六日目の食事メニュー

牛肉と葉類野菜。牛肉と野菜は食べ放題で、ステーキ2つが食べられるが、一週間で5キロ痩せる諦めたくないために、焼じゃががだめである。一回飲むこと以外、水を多く飲む。
七日目は一週間5キロ痩せる最後一日として、ご飯、ジュース、野菜とスープも食事メニューに入ります、少しのご飯と野菜が食べられ、砂糖を入れないジュースを飲み、水を多く飲む。野菜はネギで炒められる。

一週間5キロ痩せるメニュー以外に、また一つのダイエットスープを紹介する

ダイエットスープの原料と制作方法は次の通り
中等のタマネギ6つ、いくつかのトマトや3缶のトマトソース、キャベツ1個、唐辛子2つ、何本かのセロリを準備する。野菜をぶつ切り水を入れ、塩、唐辛子や他の調味料を入れる。まず強火で10分煮り、または弱火で野菜を煮込むまで煮り続ける。
ゆでたスープはいつでも飲めるが、スープに他のものをいれることができない。もしお昼は家へ帰らなくまたは遠出すれば、保温カップスープを入れて持ち歩く、このスープをよく飲めば、一週間5キロ痩せる目標にも役に立ちます。

 

ダイエットサプリに匹敵するダイエット果物

ダイエットサプリに匹敵するダイエット果物

 

 

食事以外に食べることはダイエットする人にとってはいやでしょう。とくに、ダイエットサプリメントを摂取している方は食事さえもちゃんとしていませんでしょう。それでは、下記の11種類のダイエットサプリと負けない効果があるダイエット果物を食事に取り入れ、ダイエットサプリの補助食品にしましょう。

ダイエットサプリに匹敵するダイエット果物の一:グレープフルーツ

このようなおいしい果物も夏に最高な選択です、それは唯その味がおいしいだけではなく、又、水分やビタミンCに富んで、皮膚にもとても良い。研究によりグレープフルーツは新陳代謝を促進し、ダイエットの効果があります。プールに飛んでいく時に腫れている体を好きな人がいません。

ダイエットサプリに匹敵するダイエット果物の二:パイナップル

パイナップルは夏に又一つ人気な果物で、それも痩せる食事に役立ちます。この酸っぱい果物にはパイナップルプロティナーゼに富んで、これは消化酵素の一つで、体内余分なガスを排出することに役立ち、ビキニの下に隠す贅肉を削除しましょう。

ダイエットサプリに匹敵するダイエット果物の三:ベリー類の果物

新鮮なブルーベリー、ラズベリー等は皆さんが夏に一番好きなもので、それらのものに抗酸化物や繊維がおおく含まれていますから、貴方のお腹を一杯させる上に、カロリーの摂取を下げます。

ダイエットサプリに匹敵するダイエット果物の四:生ナッツ仁

私達は以前に杏仁、カシューナッツとクルミのようなナッツに豊富な健康脂肪と抗酸化物が含まれています。心臓病の発生率を有効的に下げる効果があるときいたことがあるでしょう。しかし、出来る限り、塩制とか揚げたナッツを選ばなく、それらはあなたを更に水腫させます。

次は、ダイエット果物ではないですが、いくつのダイエットサプリに負けない効果のある食材を紹介します。

ダイエットサプリに負けない効果のある食材の一:ミント

ミントは浮腫解消によく役立ち(ちなみに、誰でもビキニを着るときに体が腫れに見えます)、それに、胃腸潤滑もでき、消化不良の改善ができますので、痩せる食事の食材とされています。ミントアイスティーを一杯作ってみてもいいし、新鮮なミントの葉を水で浸すのも試してもいいです。

ダイエットサプリに負けない効果のある食材の二:緑色の野菜

緑色の野菜のメリットは誰でも知っていますが、どこまでいいか知っていない分かっていないかもしれない。深い緑色の野菜に豊富なビタミンAとCがあり、例えばカルシウムや鉄です。日常食事に深い緑色の野菜に選択が多いです。ホウレンソウサラダ又は晩御飯に野菜スープを加えるのがいいでしょう

ダイエットサプリに負けない効果のある食材の三:ピーマン

人々が健康なレシピは色とりどりと言われている通り、貴方の食卓に色を加えいる一番よい方法はピーマンを加えます。この野菜に豊富な抗酸化物(例えばビタミンCやβ-カロテン)等が多く含まれています、さらに消化係統を刺激できます。また、研究により、新陳代謝を促進できます。

ダイエットサプリに負けない効果のある食材の四:藜麦

藜麦に重要なアミノ酸が9種類も含まれていると同時に、その繊維含有量も他の大半数の穀物より2倍も多いです。その上、鉄とマグネシウムの成分もあり、夏に炭水化物の最高の選択になります。

ダイエットサプリに負けない効果のある魚:サケ

この魚の肉にω- 3脂肪酸が多く含まれ、低カロリー、飽和脂肪、蛋白質を補充の同時に、太くさせません。

ダイエットサプリに負けない効果のある食品:ギリシャヨーグルト

ギリシャヨーグルトにはプロバイオティクスと人体に毎日必要なカルシウムが20%も含まれています。そのの特徴で痩せる食事としてに選択ました。

一番に食べているダイエットサプリに負けない効果のある食材:卵類

卵は朝食にありふれた食品で、それにアミノ酸に多く含まれています。あなたを適時お腹一杯な感じをさせます。又、卵は筋肉産生を促進し、それから脂肪、完璧なスタイルを作ります。